Gefeliciteerd
Met deze schitterende stap naar meer innerlijke rust én energie in jouw flow van de dag.
Alsjeblieft hier is een voorbeeld van een dagflow met somatische oefeningen
Bewust wakker worden
gewoon nog even lekker in je bed door shizzlen. Hmmmm.
Verbinden met je adem en rustig je lichaam voelen door te rekken en te strekken.
Zo maak je dat je je dag bewust start. Vanuit wat je voelt in jezelf en in je lijf.
Zonder meteen ‘aan’ te staan en te rennen om op tijd de deur uit de kunnen.
Douche routine
Voeg deze mini-massage toe aan je ochtend routine, zodat je nog rustiger, zen en relaxed je dag start.
Namaste.
Wat kan jij anders/bewuster wel/niet doen om je dag bewust liefdevol(ler) te starten? Naar jezelf en je omgeving?
Adem
Als tool om te ontspannen
Even ontluchten en de druk, ’the pressure’ er af halen, dat doe je met déze oefening.
Snelle reset
We kunnen zó veel leren van dieren én jonge kinderen.
Deze oefening is hier ook op gebaseerd.
je schaamte aan de kant en even losssssss
Muziek tips voor tijdens het shaken
Sweet dreams
Afschakelen kan je doen door te wiegen.
Zo nurture je je zenuwstelsel.
Je bent veilig.
Het is okay om te slapen.
Hoe nu verder?
Ga ontdekken, doen en voelen wat er werkt voor jou.
Als je oefeningen daadwerkelijk zelf gaat doen, pas dan wéét je ‘ah dat geeft dit gevoel, effect of resultaat.
Besef dat wanneer je al 10 jaar hetzelfde (stress) patroon hebt, dit niet met 1x oefenen weg is. Implementeer de oefeningen op jouw manier.
Deze daily routine is slechts een voorbeeld om jou op weg te helpen, te begeleiden en inspireren. Er is niet maar één manier.
Ik wens dat je beseft dat zelfzorg niet per se veel tijd of geld hoeft te kosten.
Doe dit alleen, of ga samen met mij sneller naar ontspanning
