Alsjeblieft, jouw oefeningen uit DE SOMATISCHE SHIFT
Yes, je hebt de Somatische Shift aangevraagd. Super!
Maar even serieus: ga je hem nu ook echt gebruiken, of blijft het bij ‘een leuke gratis toevoeging’ aan je stapel met andere gratis producten?
Dus wat nou als we het volgende afspreken?
Jij opent nu de SHIFT en pikt er één tool uit waarvan je voelt ‘oeh yes! daar wil ik mee experimenteren’.
Zie het als een spel. Stel je nieuwsgierig op en ontdek hoe bewuste creatie voor je werkt al met één simpele toevoeging aan je dagelijks leven.
Kost je bijna niks aan tijd en je voelt meteen: holy shit, dit werkt.
Geen excuses meer, gewoon doen.
Dit kan jouw gamechanger zijn, maar dan moet je wel nu starten.
Enjoy!
Liefs, Nathalie
1) Bewust wakker worden
gewoon nog even lekker in je bed door shizzlen. Hmmmm.
Verbinden met je adem en rustig je lichaam voelen door te rekken en te strekken.
Zo maak je dat je je dag bewust start. Vanuit wat je voelt in jezelf en in je lijf.
Zonder meteen ‘aan’ te staan en te rennen om op tijd de deur uit de kunnen.
2) Douche routine
Voeg deze mini-massage toe aan je ochtend routine, zodat je nog rustiger, zen en relaxed je dag start.
Namaste.
Wat kan jij anders/bewuster wel/niet doen om je dag bewust liefdevol(ler) te starten? Naar jezelf en je omgeving?
3) Adem
Als tool om te ontspannen
Even ontluchten en de druk, ’the pressure’ er af halen, dat doe je met déze oefening.
4) Snelle reset
We kunnen zó veel leren van dieren én jonge kinderen.
Deze oefening is hier ook op gebaseerd.
je schaamte aan de kant en even losssssss
Muziek tips voor tijdens het shaken
5) Sweet dreams
Afschakelen kan je doen door te wiegen.
Zo nurture je je zenuwstelsel.
Je bent veilig.
Het is okay om te slapen.
Hoe nu verder?
Ga ontdekken, doen en voelen wat er werkt voor jou.
Als je oefeningen daadwerkelijk zelf gaat doen, pas dan wéét je ‘ah dat geeft dit gevoel, effect of resultaat.
Besef dat wanneer je al 10 jaar hetzelfde (stress) patroon hebt, dit niet met 1x oefenen weg is. Implementeer de oefeningen op jouw manier.
Deze daily routine is slechts een voorbeeld om jou op weg te helpen, te begeleiden en inspireren. Er is niet maar één manier.
Ik wens dat je beseft dat zelfzorg niet per se veel tijd of geld hoeft te kosten.
Wanneer al jouw cellen en vezels in je zijn voelen dat je meer van dit wilt!
Geef jezelf de Ultieme Somatische Oefeningen Kit kado.
Deze staat, op thema, bomvol kleine, fijne, mega krachtige oefeningen voor je.
Ter waarde van 147 euro
Nu slechts 97 euro
PLUS ‘Somatisch Vragenuurtje’ via zoom, als BONUS waarin je al je vragen kan stellen.
Deze plan ik eens per maand (met replay) en je bent altijd welkom.
