fbpx

Glimmers, wat zijn dat

Glimmers, wat zijn dat? Een introductie.

Stel je voor: je bent ’s avonds onderweg naar huis op een bewolkte avond, je kijkt naar boven en ineens trekken alle wolken weg en komt er een prachtige gelige gloed tevoorschijn van de volle maan.
Of je loopt in het bos en ziet een eekhoorn de boom in klimmen of nóg mooier een hert. 
Maar het kan ook zijn dat je op een regenachtige dag een klein kindje ziet lopen die met zijn regenjasje aan stampend en lachend in de plassen speelt. 

Je herkent het vast wel. 

Dat moment, hoe kort ook, brengt een glimlach op je gezicht en verlicht je dag. Dit is een ✨glimmer✨ – een klein, waardevol moment dat een grote invloed kan hebben op je gemoedstoestand. In deze blogpost duiken we in de kracht van glimmers en hoe ze ons dagelijks leven kunnen verrijken.

Glimmers, wat zijn dat

De betekenis van glimmers

Wat maakt een moment een glimmer?

Glimmers zijn die kleine, onverwachte momenten van vreugde die je dag bijzonder maken.
Ze  geven je een gelukkig gevoel, een gevoel vol dankbaarheid en bovenal verbinding met je gevoel. 
Je krijgt spontaan een lach op je gezicht, je voelt je geraakt of ze brengen je binnenste juist even tot stilstand. 

Deze term werd geïntroduceerd door Deb Dana, in 2018, in haar boek ‘The Polyvagal Theory in Therapie’

Glimmers en triggers

Glimmers, wat zijn dat

Even een stukje theorie achter deze term en het rustgevende, gelukkige gevoel van deglimmer✨.

Van alles in het leven heb je tegenovergestelden.
Zonder yang geen yin hé

Het tegenovergestelde van een positieve ✨glimmer✨ is een negatieve trigger. 

Een trigger is een externe prikkel die een sterke emotionele reactie veroorzaakt.
Deze prikkel kan iets zijn dat je hoort, ziet, ruikt, proeft, of voelt, en het roept vaak herinneringen of gevoelens op die verbonden zijn aan eerdere ervaringen.
Triggers kunnen zowel positief (✨glimmer✨) als negatief zijn en hebben invloed op je gemoedstoestand en gedrag.

Denk bij negatieve triggers aan:

Verkeersopstoppingen: je bent onderweg naar huis, je bent moe van een meeting en nu sta je ook nog een vast in het verkeer.
Het schiet voor geen meter op en je baalt enorm. Je voelt je geïrriteerd, hebt dorst maar je waterfles is leeg. Hoe lang gaat dit nog duren?! 

Onvriendelijke opmerking: Een scherpe opmerking van een collega kan je hard raken.
Hij/zij bedoelt het misschien niet zo, maar iets in jou wordt getriggerd. Het raakt een oude onzekerheid aan. Je doet alsog het je niet raakt, maar je voelt je ineens heel rot en zou eigenlijk zo maar in tranen kunnen uitbarsten.

Herinneringen aan trauma: Bepaalde geuren, geluiden of beelden kunnen traumatische herinneringen oproepen en een intense emotionele reactie veroorzaken. Tijdens het kijken van een film kan dit je overkomen, of met een bepaald nummer op de radio. Ineens ben je terug op de begrafenis van je beste vriendin, of sta je op het schoolplein waar je zo vaak in elkaar geslagen bent, of voel je het gemis van je moeder die er nooit voor je was. 

Wetenschap achter glimmers en triggers

Onderzoek toont aan dat zowel negatieve triggers als de positieve ✨glimmers ✨een grote impact kunnen hebben op ons welzijn.

Negatieve triggers activeren vaak het stressresponsysteem van ons lichaam.
Ze zorgen ervoor dat je vecht of vlucht systeem aan komt te staan.
Je sympathisch zenuwstelsel wordt geactiveerd en je lichaam maakt bijvoorbeeld cortisol en adrenaline aan. 

Terwijl positieve triggers, de ✨glimmers✨, kunnen helpen om ons parasympatische zenuwstelsel te activeren, wat zorgt voor ontspanning en herstel. Je lichaam maakt dopamine, oxytocine en/of endorfine aan. 

De rol van de nervus vagus

De nervus vagus speelt een cruciale rol in ons parasympathische zenuwstelsel.
Het (bewust) ervaren van ✨glimmers✨ kan de nervus vagus stimuleren, wat helpt om je hartslag te verlagen, je ademhaling te vertragen en een gevoel van kalmte en welzijn te bevorderen.
Door in te tappen op deze “vagus-energie” kunnen we ons lichaam helpen om te ontspannen en te herstellen van stress.

Triggers geven je het gevoel van gevaar of dreiging
Glimmers geven je systeem een gevoel van veiligheid. 

Wanneer je vaker bewust bent van glimmers, komt jouw systeem meer en meer in balans. 

Glimmers in de praktijk

Het herkennen van ✨glimmers✨ in je dagelijks leven kan je welzijn en gevoel van geluk ontzettend verhogen.
Hier zijn enkele eenvoudige en doeltreffende technieken om meer van deze kostbare momenten op te merken:

🌈 Mindfulness

Probeer in het moment te leven en wees je bewust van je omgeving.
Door aandacht te schenken aan de kleine details om je heen, kun je prachtige ✨glimmers✨ ontdekken die je anders misschien zou missen.
Misschien zie je de warme gloed van de zon op de bladeren van een boom met prachtig strijklicht, of de vlinder op een bloem langs je pad of in de herfst een mooie paddenstoel. 
Door je zintuigen te openen en je omgeving bewust te observeren, kun je een wereld van kleine wonderen ontdekken.

🌈 Dankbaarheidsoefeningen

Begin of eindig je dag met het opschrijven van drie dingen waarvoor je dankbaar bent.
Dit kan iets kleins zijn, zoals de smaak van je favoriete thee, de spontane knuffel van je kind of een lief whatsappje dat je kreeg van een vriend(in), maar natuurlijk ook iets groots.
Door je te richten op dankbaarheid, train je je geest om meer ✨glimmers✨ te herkennen en te waarderen.
Deze eenvoudige oefening kan je helpen om een meer open en positieve mindset te ontwikkelen.
Daarbij, verhoog je je trillingsfrequentie en je weet wat ze zeggen over wat je uitstraalt krijg je terug.

🌈 Praktische Oefeningen

Kijk omhoog en omlaag
In plaats van naar je telefoon te staren, kijk eens om je heen. De kleuren van de lucht tijdens zonsondergang kunnen adembenemend zijn, een vogeltje in de tuin of op je balkon, of een spontane groet van een voorbijganger kan je hart verwarmen.
Door simpelweg je blik te verheffen, kun je onverwachte ✨glimmers✨ opmerken die je dag oplichten.

Luister 
Let op geluiden die je normaal gesproken niet zou opmerken.
Het zachte gezoem van bijen in een park, het ritselen van bladeren in de wind, of het gelach van kinderen in de verte kunnen allemaal momenten van puur geluk brengen.
Door bewust te luisteren, kun je jezelf onderdompelen in de harmonie van de wereld om je heen en genieten van de eenvoudige schoonheid van het leven.

Probeer om minimaal 30 seconden bij het gevoel, de sensatie en de glimmer te blijven, zodat deze een🌟glow 🌟wordt. 

Door deze technieken toe te passen zal je makkelijker, sneller en vaker een ✨glimmer✨ waarnemen.
Je gaat ze veel meer zien en doorvoelen, waardoor je kwaliteit van léven echt verandert. 

@nathalievannandita je verbonden voelen met jezelf en het moment #rust #zenuwstelselregulatie #zelfzorgtips #nervusvagus #zenuwstelstel #somatisch #glimmers #mooiemomenten ♬ Perfect – Instrumental – Guitar Tribute Players
@nathalievannandita je zenuwstelsel laten weten dat je veilig bent. zorgt voor gezonde cortisol waardes en minder stress in je systeem ga op zoek naar glimmers #zelfzorgvoorvrouwen #zelfzorgtips #dankbaarheid #zenuwstelstel #stress #energie #mindset #stressrelief #glimmers ♬ MAGIC PLACE – Josp Feel

Zelf bewust je parasympatische zenuwstelsel ondersteunen?

Vraag hier gratis ‘Jouw Somatische Dagplanner’ aan

Voor inspiratie om jezelf te helpen verzachten en ontspannen