Updates from Nathalie van Nandita

De psoas en stress: waarom spanning zich vastzet in je heupen en onderrug

Wed, 24 Jun 2026 02:38:00 CDT

Psoas spier losmaken: de relatie tussen stress, heupklachten en onderrugpijn

Heb je regelmatig last van je onderrug?
Voelen je heupen stijf?
Heb je het gevoel dat je altijd "aan" staat, zelfs wanneer je eindelijk rust hebt?

Dan heb je misschien al eens gehoord over de psoas.

Online wordt deze spier vaak de "spier van de ziel" genoemd. Alsof daar de heilige graal verborgen ligt en alle stress vanzelf verdwijnt zodra je die spier loslaat.

Maar zo simpel ligt het niet.

Warm ontbijten voor meer energie volgens TCM

Wed, 13 May 2026 09:16:00 CDT

Warm ontbijten voor meer energie volgens TCM

Online zie ik het steeds vaker voorbij komen.
Overnight oats. Skyr. Yoghurt. Eiwitrijke ontbijtjes uit de koelkast.
En laat ik meteen helder zijn:

Ik ben niet hier om te zeggen dat iets goed of fout is.

Maar…

'Hoeveel Somatische oefeningen moet ik doen?' En waarom dat niet de juiste vraag is

Thu, 16 Apr 2026 03:42:00 CDT

Hoeveel moet ik doen? En waarom dat niet de juiste vraag is

MIND, LICHAAM, LEVEN
Een verhaal over overleven, dragen… en weer ruimte maken.

Wat is voeding écht? Zo voed je je lichaam én energie bewust

Thu, 16 Apr 2026 02:36:00 CDT

Laatst kreeg ik een vraag:

'Nathalie, hoe kijk jij naar voeding?

En wat me meteen opviel: we denken bij voeding bijna altijd aan eten.

[VIDEO] 1000 reden om iets níet te doen, of volg je je hart?

Wed, 11 Feb 2026 03:54:00 CDT

Zonder stokken de berg af: wat veilig uitgedaagd worden je leert over vertrouwen

Mon, 05 Jan 2026 14:17:00 CDT

Tijdens een privé skiles ontdekte ik hoe krachtig het is om veilig uitgedaagd te worden. Over zonder stokken skiën, keihard rechtuit gaan, twintig bochtjes maken en waarom echte groei vaak ontstaat doordat iemand met je meeloopt. Een verhaal over vertrouwen, leren op jouw manier en jezelf durven dragen.

Niet alles wat gezond is, is gezond voor jóu

Tue, 09 Dec 2025 05:04:00 CDT

Tijdens mijn Hatha Yoga Teacher Training in Maharashatra volgden we niet alleen yogalessen, we leefden er ook echt.
En dat betekende: Ayurvedische voeding.

Eten vanuit de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht, ether.
Elke maaltijd opnieuw afgestemd, met kruiden, specerijen, kleuren en liefde bereid.

Waarom je jezelf niet moet vergelijken in yoga (of in het leven)

Tue, 09 Dec 2025 02:09:00 CDT

De stilte die niet stil was

Een verhaal over yoga, weerstand en jezelf leren dragen.

Tien dagen stilte in Wat Suan Mokkh

Wed, 12 Nov 2025 06:42:00 CDT

De stilte die niet stil was

Nog een verhaal voor mijn bundel, dit keer over mediteren.
Tien dagen in stilte, bij de monniken en de nonnen van Wat Suan Mok, het International Meditation Center van de Theravada-boeddhisten.

Geloven op je eigen manier

Wed, 12 Nov 2025 04:46:00 CDT

Geloof jij ergens in?

Geloof jij ergens in?
En hoe uit zich dat dan?
Wat is dat eigenlijk, geloven, of bidden?