Updates from Nathalie van Nandita

De psoas en stress: waarom spanning zich vastzet in je heupen en onderrug

Wed, 24 Jun 2026 02:38:00 CDT

Psoas spier losmaken: de relatie tussen stress, heupklachten en onderrugpijn

Heb je regelmatig last van je onderrug?
Voelen je heupen stijf?
Heb je het gevoel dat je altijd "aan" staat, zelfs wanneer je eindelijk rust hebt?

Dan heb je misschien al eens gehoord over de psoas.

Online wordt deze spier vaak de "spier van de ziel" genoemd. Alsof daar de heilige graal verborgen ligt en alle stress vanzelf verdwijnt zodra je die spier loslaat.

Maar zo simpel ligt het niet.

Warm ontbijten voor meer energie volgens TCM

Wed, 13 May 2026 09:16:00 CDT

Warm ontbijten voor meer energie volgens TCM

Online zie ik het steeds vaker voorbij komen.
Overnight oats. Skyr. Yoghurt. Eiwitrijke ontbijtjes uit de koelkast.
En laat ik meteen helder zijn:

Ik ben niet hier om te zeggen dat iets goed of fout is.

Maar…

'Hoeveel Somatische oefeningen moet ik doen?' En waarom dat niet de juiste vraag is

Thu, 16 Apr 2026 03:42:00 CDT

Hoeveel moet ik doen? En waarom dat niet de juiste vraag is

MIND, LICHAAM, LEVEN
Een verhaal over overleven, dragen… en weer ruimte maken.

Wat is voeding écht? Zo voed je je lichaam én energie bewust

Thu, 16 Apr 2026 02:36:00 CDT

Laatst kreeg ik een vraag:

'Nathalie, hoe kijk jij naar voeding?

En wat me meteen opviel: we denken bij voeding bijna altijd aan eten.

[VIDEO] 1000 reden om iets níet te doen, of volg je je hart?

Wed, 11 Feb 2026 03:54:00 CDT

Zonder stokken de berg af: wat veilig uitgedaagd worden je leert over vertrouwen

Mon, 05 Jan 2026 14:17:00 CDT

Tijdens een privé skiles ontdekte ik hoe krachtig het is om veilig uitgedaagd te worden. Over zonder stokken skiën, keihard rechtuit gaan, twintig bochtjes maken en waarom echte groei vaak ontstaat doordat iemand met je meeloopt. Een verhaal over vertrouwen, leren op jouw manier en jezelf durven dragen.

Niet alles wat gezond is, is gezond voor jóu

Tue, 09 Dec 2025 05:04:00 CDT

Tijdens mijn Hatha Yoga Teacher Training in Maharashatra volgden we niet alleen yogalessen, we leefden er ook echt.
En dat betekende: Ayurvedische voeding.

Eten vanuit de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht, ether.
Elke maaltijd opnieuw afgestemd, met kruiden, specerijen, kleuren en liefde bereid.

Waarom je jezelf niet moet vergelijken in yoga (of in het leven)

Tue, 09 Dec 2025 02:09:00 CDT

De stilte die niet stil was

Een verhaal over yoga, weerstand en jezelf leren dragen.

Tien dagen stilte in Wat Suan Mokkh

Wed, 12 Nov 2025 06:42:00 CDT

De stilte die niet stil was

Nog een verhaal voor mijn bundel, dit keer over mediteren.
Tien dagen in stilte, bij de monniken en de nonnen van Wat Suan Mok, het International Meditation Center van de Theravada-boeddhisten.

Geloven op je eigen manier

Wed, 12 Nov 2025 04:46:00 CDT

Geloof jij ergens in?

Geloof jij ergens in?
En hoe uit zich dat dan?
Wat is dat eigenlijk, geloven, of bidden?

Als je trouw bent aan jezelf, krijg je weerstand

Wed, 12 Nov 2025 03:49:00 CDT

Wat doe jij als anderen je tegenhouden?

Wat doe jij als je voelt: dit is mijn pad, maar iedereen om je heen zegt: “Doe maar niet”?

Weet je… dat moment komt altijd.
Altijd.

Wanneer jij een keuze maakt die écht van jou is, komt er weerstand.
Van uit jezelf natuurlijk ook, iets met je mind en je ego die je veilig willen houden én van de mensen om je heen.

Niet omdat mensen je niet gunnen wat je doet, maar omdat jouw moed hun eigen angst raakt.

De dag dat mijn ziel in India bleef

Wed, 12 Nov 2025 02:03:50 CDT

Terug naar Nederland

Yes, ik heb weer een nieuw verhaal voor je.
Het moment dat ik terugging naar Nederland.
Eigenlijk maar voor een paar weken, dat was het plan.

Ik was al ongeveer een jaar aan het reizen en dacht: ja, het is wel goed om elk jaar even terug te gaan,
de verbinding met mijn familie en vrienden te houden.

Dus ik had met mijn hoofd besloten: Oké, even naar huis, iedereen weer zien en dan ga ik daarna gewoon weer verder reizen.

Alles was al geboekt.
Ticket geregeld.

De dag dat ik er klaar mee was om een workaholic te zijn

Tue, 11 Nov 2025 05:04:00 CDT

De dag dat ik niet meer kon

Yes, ik ga je meenemen in dit verhaal.
De dag dat ik er klaar mee was om een workaholic te zijn.

Zoals je misschien weet: ik verkocht mijn huis, liet alles los, en in 2009 ging ik reizen.
Ik wilde natuurlijk zoveel mogelijk van de wereld zien.

Ik begon in Nepal, daar had ik eerder stage gelopen, dus dat voelde als een veilige start.
Van daaruit trok ik door naar India: Varanasi, Agra, Delhi, Ajanta, Ellora, al die plekken die zó tot de verbeelding spreken.

If you can dream it, you can do it

Tue, 11 Nov 2025 03:33:00 CDT

De geur van stof en vrijheid

Ik wil vandaag graag een verhaal met je delen.
Zoals je misschien weet, heb ik lang gereisd met mijn backpack.
Op een gegeven moment reed ik in India op mijn Royal Enfield 350, ja, gewoon zelf gekocht.

En eerlijk? Ik had niet eens een motorrijbewijs. Dus eigenlijk mocht het allemaal niet echt.
Maar ja, iets van 'Ik heb het nog nooit gedaan, ik denk dat ik het wel kan' en 'je bent jong en je wilt wat'
Al was ik niet meer zó jong...haha
Backpack achterop gebonden een gáán.

Mijn rug breken, wat het me leerde over hulp ontvangen

Tue, 30 Sep 2025 05:04:00 CDT

Van paragliden naar platgespoten in een helikopter

Eén moment was ik nog vol adrenaline en verliefd, zwevend door de lucht tijdens het paragliden in Westendorf.

Het volgende moment lag ik plat in een helikopter, onderweg naar Innsbruck met een gebroken rug.

Ik herinner me hoe warm het was, hoe dorstig ik was, maar ik mocht niets drinken, eerst de foto's afwachten.
Hoe ik naar boven keek, de bergen wilde zien, maar plat op mijn rug lag. Onzeker, machteloos, wachtend. En ook wel eenzaam.
Daarover deel ik je vandaag meer

Op weg naar Santiago de Compostela: mijn voettocht vol lessen in vertragen, mildheid en kleine stapp

Tue, 30 Sep 2025 03:52:00 CDT

HET BESLUIT TE GAAN LOPEN

Soms neem je een besluit dat je leven meer kleur gaat geven, nog voor je het zelf weet.
Voor mij was dat het moment dat ik besloot om naar Santiago de Compostela te lopen.

Ik had veel gereisd. Van India tot Nepal, van tempels tot trekkings, brak mijn rug, mediteerde en voelde me stiekem moe van steeds weer keuzes maken.
Paragliden? Een nieuwe trekking? Nog een spirituele plek? Ik verlangde naar eenvoud.
En er speelde meer: het ging in die tijd niet goed met mijn moeder.
Ik wilde dichterbij zijn, niet aan de andere kant van de wereld.
En toen dacht ik aan een vriend van me uit Den Bosch, die nu op Mallorca woont en me vertelde over een deze route.
Santiago kun je gewoon lopen, vanuit Nederland. En als er iets gebeurt, dan ben ik zo terug.

Dus ik besloot: ik ga. Zonder groot plan, zonder maandenlange voorbereiding.
Ik dacht, hoe moeilijk kan het zijn etappes van 20 km, als je er gemiddeld vijf per uur loopt.

Van Mumbai tot Westendorf: Hoe een paragliding-ongeluk mijn Body, Mind & Soul verbond

Tue, 30 Sep 2025 03:12:00 CDT

MUMBAI; HET BEGIN VAN EEN ONVERWACHTE REIS

Het begon allemaal in Mumbai, een stad die nooit slaapt.
Als Westerse backpacker voelde ik me er tegelijk thuis, zo veel léven en verloren. Het is en blijft een geweldig grote stad. En stiekem voel ik me in kleine dorpjes prettiger ofzo.
Terwijl ik daar rondliep besloot ik een sap shopje in te lopen vor een verse juice.
Hier ontmoette ik toevallig twee reizigers die me vertelden over Panchgani. Een bijzondere een plek.
'Panch' betekent 5 en 'gani' iets als heuvels. Het is een plek met dorpen tussen de bergen én beroemd vanwege de aardbeien.

Op dat moment had ik geen idee dat dit gesprek mijn pad compleet zou veranderen.

Hoe Nepal mijn leven voorgoed veranderde

Thu, 03 Jul 2025 15:44:00 CDT

In 2003 vertrok ik, kapot van liefdesverdriet, naar Nepal.
Ik dacht: f#ck it, ik ga weg. Ik had geen idee dat die keuze mijn hele leven zou veranderen.

Hi! Jij die aan de andere kant mijn eerste verhaal uit de 'Op reis naar f#ck it land' leest. Leuk dat je er bent.

Ik heb even gedacht, met welk verhaal ga ik deze bundel beginnen? En al snel wist ik het.
Deze stage is het begin geweest van mijn huidige leven én daarom is dit deel 1 van de bundel. Namaste.

Zo bescherm je jouw energie 5 tips tegen uitputtende prikkels

Sat, 10 May 2025 08:44:00 CDT

Jouw energie van jou houden én je energie beschermen in een wereld waarin je constant wordt blootgesteld aan prikkels, drukte, verwachtingen en andermans emoties is essentieel als je niet elke avond vermoeid, leeggezogen ‘op’, op de bank wilt ploffen.

Steeds meer mensen vinden dit een uitdaging.

Natuurlijke pijnstillers: hoe je je eigen lichaam kunt helpen pijn te verlichten

Sat, 10 May 2025 08:34:00 CDT

We kennen het allemaal: die zeurende pijn in je onderrug, stijve schouders na een lange werkdag of misschien zelfs wel een frozen shoulder of hernia. De verleiding om naar een pijnstiller te grijpen is groot – want pijn kost energie.

Maar wat als ik je vertel dat je lichaam zélf krachtige, natuurlijke pijnstillers aanmaakt? En dat jij die zelf kunt activeren?

Updates from Nathalie van Nandita

De psoas en stress: waarom spanning zich vastzet in je heupen en onderrug

Psoas spier losmaken: de relatie tussen stress, heupklachten en onderrugpijn

Warm ontbijten voor meer energie volgens TCM

Warm ontbijten voor meer energie volgens TCM

'Hoeveel Somatische oefeningen moet ik doen?' En waarom dat niet de juiste vraag is

Hoeveel moet ik doen? En waarom dat niet de juiste vraag is

Wat is voeding écht? Zo voed je je lichaam én energie bewust

[VIDEO] 1000 reden om iets níet te doen, of volg je je hart?

Zonder stokken de berg af: wat veilig uitgedaagd worden je leert over vertrouwen

Niet alles wat gezond is, is gezond voor jóu

Waarom je jezelf niet moet vergelijken in yoga (of in het leven)

De stilte die niet stil was

Tien dagen stilte in Wat Suan Mokkh

De stilte die niet stil was

Geloven op je eigen manier

Geloof jij ergens in?

Als je trouw bent aan jezelf, krijg je weerstand

Wat doe jij als anderen je tegenhouden?

De dag dat mijn ziel in India bleef

Terug naar Nederland

De dag dat ik er klaar mee was om een workaholic te zijn

De dag dat ik niet meer kon

If you can dream it, you can do it

De geur van stof en vrijheid

Mijn rug breken, wat het me leerde over hulp ontvangen

Van paragliden naar platgespoten in een helikopter

Op weg naar Santiago de Compostela: mijn voettocht vol lessen in vertragen, mildheid en kleine stapp

Van Mumbai tot Westendorf: Hoe een paragliding-ongeluk mijn Body, Mind & Soul verbond

MUMBAI; HET BEGIN VAN EEN ONVERWACHTE REIS

Hoe Nepal mijn leven voorgoed veranderde

In 2003 vertrok ik, kapot van liefdesverdriet, naar Nepal. Ik dacht: f#ck it, ik ga weg. Ik had geen idee dat die keuze mijn hele leven zou veranderen.

Zo bescherm je jouw energie 5 tips tegen uitputtende prikkels

Natuurlijke pijnstillers: hoe je je eigen lichaam kunt helpen pijn te verlichten

In 2003 vertrok ik, kapot van liefdesverdriet, naar Nepal.
Ik dacht: f#ck it, ik ga weg. Ik had geen idee dat die keuze mijn hele leven zou veranderen.