✨ uit-knop de bundel
❤️Direct toegang tot de oefeningen, audio, playlist, checklist, spin the wheel.
Binnen 2 minuten in je inbox én erna in de app.
Binnen 2 minuten in je inbox én erna in de app.
ontspannen. lichter. rustiger.
Gebaseerd op 4000+ vrouwen en mannen die altijd 'aan' stonden en nu kunnen pauzeren
📺 Zorg dat je geluid aanstaat!
DE UIT-KNOP volgens de S.H.I.F.T methode
is het systeem dat je terug het geloof geeft dat het VOOR JOU ook kan
slechts € 4,99
instant TOEGANG TOT DE bundel
De bundel die je helpt je uit-knop te vinden
en stress los te laten, hoe druk je leven ook is.
en stress los te laten, hoe druk je leven ook is.
Zelfzorg en ontspanning, simpel en haalbaar.
Zodat je vandaag nog meer rust voelt.
Zodat je vandaag nog meer rust voelt.
🌿 Dingen die je hardop denkt
of zachtjes fluistert als niemand luistert...
en waar je in de bundel iets mee gaat dóen
en waar je in de bundel iets mee gaat dóen
✅ Mijn schouders lijken wel staalkabels. Hoe kan je zó moe zijn en toch doorgaan?
➡️ Tijd om los te laten wat je draagt dat niet van jou is. In je lijf én in je hoofd.
➡️ Tijd om los te laten wat je draagt dat niet van jou is. In je lijf én in je hoofd.
✅ Als ik 's avonds uitgeput op de bank lig, scroll ik doelloos. Maar echte rust? Geen idee hoe dat voelt.
➡️ Wat je nodig hebt is geen nieuwe serie, maar een kalm zenuwstelsel dat zich weer veilig voelt.
➡️ Wat je nodig hebt is geen nieuwe serie, maar een kalm zenuwstelsel dat zich weer veilig voelt.
✅ Zelfs in de rij bij de kassa pak ik m’n telefoon. Alsof stilzitten verboden is.
➡️ Je bent gewend geraakt aan ‘aan’ staan. Maar je uit-knop is er nog, én je leert hem vinden.
➡️ Je bent gewend geraakt aan ‘aan’ staan. Maar je uit-knop is er nog, én je leert hem vinden.
✅ Mediteren? Daar heb ik echt geen tijd voor. (En is ben er veel te onrustig en druk voor)
➡️ Wie zegt dat je uren moet zitten op de grond? Ontdek hoe je in 3 minuten per dag je systeem kalmeert. Zonder een buddha te hoeven zijn.
➡️ Wie zegt dat je uren moet zitten op de grond? Ontdek hoe je in 3 minuten per dag je systeem kalmeert. Zonder een buddha te hoeven zijn.
✅ Als iemand zegt 'ik heb dorst' dan sta ik al op. Het zit nu eenmaal in mij dat zorgen.
➡️ Dat siert je, maar denk ook eens aan jezelf. Zelfzorg hoeft niet groot of perfect. Het begint bij kleine, haalbare stappen.
➡️ Dat siert je, maar denk ook eens aan jezelf. Zelfzorg hoeft niet groot of perfect. Het begint bij kleine, haalbare stappen.
✅ Als ik nog één coach hoor zeggen ‘gewoon even lekker ontspannen'
➡️ Hier geen holle kreten. Ik leer je praktisch hoe je contact maakt met je lijf én hierdoor je rust voelt.
➡️ Hier geen holle kreten. Ik leer je praktisch hoe je contact maakt met je lijf én hierdoor je rust voelt.
✅ Kan iemand me gewoon vertellen WAT ik moet doen en WANNEER?
➡️ Je krijgt simpele stappen. Zonder gedoe. Met uitleg hoe je voelt wat werkt voor jou.
➡️ Je krijgt simpele stappen. Zonder gedoe. Met uitleg hoe je voelt wat werkt voor jou.
✅ M’n hoofd roept ‘doorgaan!’, maar m’n lijf fluistert (ondertussen schreeuwt) ‘stop’.
➡️ De kracht zit in korte pauzes. In die ene zucht waarmee je je zenuwstelsel laat ontspannen.
➡️ De kracht zit in korte pauzes. In die ene zucht waarmee je je zenuwstelsel laat ontspannen.
✅ Somatisch? Klinkt als iets uit Star Wars.
➡️ No worries. Dit zijn gewone oefeningen. Gewoon in je huiskamer.
➡️ No worries. Dit zijn gewone oefeningen. Gewoon in je huiskamer.
✅ Ik heb echt geen tijd (en discipline) voor ingewikkelde toestanden.
➡️ Perfect. Alles past in een paar minuten. Op de bank, in de auto of op de wc op je werk.
➡️ Perfect. Alles past in een paar minuten. Op de bank, in de auto of op de wc op je werk.
✅ Ik wil niet die gestreste moeder blijven, die mopperende partner.
➡️ Het begint bij zachtheid. En eerlijk kijken: wat heb jij nu nodig?
➡️ Het begint bij zachtheid. En eerlijk kijken: wat heb jij nu nodig?
✅ Ik word al moe wakker.
➡️ Dat is je lijf dat zegt: ik voel me niet veilig. Hier leer je hoe je dat verandert.
➡️ Dat is je lijf dat zegt: ik voel me niet veilig. Hier leer je hoe je dat verandert.
✅ M’n hoofd staat nooit uit. Ik denk áán alles, want als ik het niet doe, doet niemand het.
➡️ Tijd om uit je hoofd te stappen. In je lijf. Naar rust. Dáárna ben je veel helderder (en gezelliger).
➡️ Tijd om uit je hoofd te stappen. In je lijf. Naar rust. Dáárna ben je veel helderder (en gezelliger).
✅ Ik hou niks vol. Nooit. Iets met discipline die ik wel wil hebben, maar niet heb.
➡️ Misschien hoef je niks vol te houden. Misschien mag je juist minderen en vaker even stoppen.
➡️ Misschien hoef je niks vol te houden. Misschien mag je juist minderen en vaker even stoppen.
✅ Ik heb al zóveel geprobeerd. Maar ik wil niet blijven hangen in ‘het komt wel een keer’.
➡️ Het antwoord zit niet in nog meer proberen, maar in zachtjes, vriendelijk doen. Wanneer je rust voelt wil je dit elke dag.
➡️ Het antwoord zit niet in nog meer proberen, maar in zachtjes, vriendelijk doen. Wanneer je rust voelt wil je dit elke dag.
✅Als straks de kinderen naar school zijn, als het wat rustiger is... dan ga ik aan mezelf denken.
➡️ Maar je weet: ‘straks’ komt nooit vanzelf. Dit is jouw moment om wél te kiezen voor jezelf.
➡️ Maar je weet: ‘straks’ komt nooit vanzelf. Dit is jouw moment om wél te kiezen voor jezelf.
GIVE THE WORLD THE BEST OF YOU
NOT WHAT'S LEFT OF YOU
Jouw S.H.I.F.T begint nu
Voor jou als je altijd 'aan' staat
Voelt het alsof je geleefd wordt?
Elke dag gestrest, druk en gespannen en je merkt dat je er niet gezelliger op wordt?
Elke dag gestrest, druk en gespannen en je merkt dat je er niet gezelliger op wordt?
Zelfs als je niks hoeft, kun je de rust niet écht vinden. Er is altijd wel iets wat moet, ten minste wel in jouw hoofd.
Misschien denk je dat je te druk bent om ooit echt ontspanning te voelen.
Vraag je je af: 'Wanneer wordt het nou eindelijk wat rustiger in mijn hoofd… en in mijn leven?'
Vraag je je af: 'Wanneer wordt het nou eindelijk wat rustiger in mijn hoofd… en in mijn leven?'
Dan is deze bundel voor jou.
Voor maar €4,99 krijg je geen losse tips of ‘even snel wat oefeningen’.
Je krijgt een eenvoudige, liefdevolle formule. Een realistische formule die écht werkt
Je krijgt een eenvoudige, liefdevolle formule. Een realistische formule die écht werkt
dit is wat jij exact krijgt voor slechts €4,99
instant TOEGANG TO DE BUNDEL
De bundel die je helpt je uit-knop te vinden
en stress los te laten, hoe druk je leven ook is.
en stress los te laten, hoe druk je leven ook is.
Zelfzorg en ontspanning, simpel en haalbaar.
Zodat je vandaag nog meer rust voelt.
Zodat je vandaag nog meer rust voelt.
❤️ 1. UIT-KNOP VOLGENS DE S.H.I.F.T METHODE
Geen moeten. Geen trucjes. Maar super eenvoudige doeltreffende oefeningen voor jouw body, mind & soul. Voel hoe je systeem ontspant. Snel, zacht en zonder poespas.
✨ 2. BONUS: De Rust Routemap
Jouw kaart voor dagelijkse ontspanning, helderheid en thuiskomen in jezelf
Jouw kaart voor dagelijkse ontspanning, helderheid en thuiskomen in jezelf
🧘♀️ 3. BONUS: Meditatie “Zee van rust'
Deze meditatie is een liefdesbrief aan je zenuwstelsel.
Een uitnodiging om alles even te laten zakken en te voelen: Het is veilig om te rusten.
Deze meditatie is een liefdesbrief aan je zenuwstelsel.
Een uitnodiging om alles even te laten zakken en te voelen: Het is veilig om te rusten.
🎧 5. BONUS: S.H.I.F.T PLAYLISTEN
Klanken die je hoofd stil maken en je lijf herinneren hoe ontspanning voelt.
Klanken die je hoofd stil maken en je lijf herinneren hoe ontspanning voelt.
📝 4. BONUS: De S.H.I.F.T checklist
💛 Voor als je soms vergeet dat pauze nemen mag
💛 Voor als je soms vergeet dat pauze nemen mag
🎲 5. BONUS: Het S.H.I.F.T Wiel
Geen inspiratie? Draai aan het wiel en laat het toeval je inspireren. Eenvoudige uit-knop tips om meteen te kunnen zijn. Fun, speels en verrassend effectief vooral op 'ik ben druk druk druk' -dagen.
Geen inspiratie? Draai aan het wiel en laat het toeval je inspireren. Eenvoudige uit-knop tips om meteen te kunnen zijn. Fun, speels en verrassend effectief vooral op 'ik ben druk druk druk' -dagen.
📥 Toegang tot de Nandita App, zodat je altijd en overal toegang hebt en op je eigen tempo en behoefte mag uit-staan
Vroeger STOND IK ALTIJD AAN
Nathalie, heb jij ADHD? Ik kreeg als grapje zelfs M&M's van een klant in de sportschool, zodat ik nóg meer zou stuiteren.
Ik gaf spinning lessen, bootcamp, zumba en was áltijd bezig. Daar was ik zelfs trots op als Sporty Spice.
Niksen? Daar had ik geen rust voor (en voelde me schuldig als ik het wél deed).
Ik gaf spinning lessen, bootcamp, zumba en was áltijd bezig. Daar was ik zelfs trots op als Sporty Spice.
Niksen? Daar had ik geen rust voor (en voelde me schuldig als ik het wél deed).
Maar dat eeuwige aanstaan bleek een stoer masker. Om niet te hoeven voelen. Tot mijn lijf zei: stop maar.
Toen ik eindelijk leerde vertragen, verdwenen de klachten.
Ik werd uitgeruster wakker, voelde wat wel en niet meer klopte en kon weer écht genieten.
Ik werd uitgeruster wakker, voelde wat wel en niet meer klopte en kon weer écht genieten.
Nu omarm ik mijn gevoelige, vrouwelijke kan.
Ben ik er fier op dat ik kan voelen.
Echt BALANCE IS KEY
Ben ik er fier op dat ik kan voelen.
Echt BALANCE IS KEY
Balans in YANG en YIN.
Aan en uit.
Aan en uit.
Actief en rust.
Binnen en buiten.
Geven en ontvangen.
Body Mind & Soul
Binnen en buiten.
Geven en ontvangen.
Body Mind & Soul
🌿 De Uit-Knop is anders omdat
✅ Je in 3 minuten voelt hoe de spanning écht uit je lijf glijdt, niks weken oefenen, trainen en volharden.
✅ Niks wachten tot je genoeg gespaard hebt voor vakantie of retrait, je begint gewoon nu, in je eigen huis
✅ Je jezelf niet meer wijsmaakt dat je het verkeerd doet, door alles wat je ziet van 'guru's' op socials, je leert precies wat voor jou werkt
✅ Niks wachten tot je genoeg gespaard hebt voor vakantie of retrait, je begint gewoon nu, in je eigen huis
✅ Je jezelf niet meer wijsmaakt dat je het verkeerd doet, door alles wat je ziet van 'guru's' op socials, je leert precies wat voor jou werkt
✅ Je concrete tools krijgt waar je op kunt bouwen, geen zweverig vaag gebabbel maar tastbare stappen
✅ Je maakt zelfzorg zo simpel dat je het wél volhoudt – en merkt dat het je hele systeem voedt
✅ Je maakt zelfzorg zo simpel dat je het wél volhoudt – en merkt dat het je hele systeem voedt
Het resultaat?
Een hoofd dat stil wordt.
Een lichaam dat ontspant.
En een basisrust die je overal met je meeneemt zelfs ook als het leven druk is.
Ik spreek uit ervaring met een emigratie achter de rug en studio's klussen voor vakantiegangers 🤭
Een hoofd dat stil wordt.
Een lichaam dat ontspant.
En een basisrust die je overal met je meeneemt zelfs ook als het leven druk is.
Ik spreek uit ervaring met een emigratie achter de rug en studio's klussen voor vakantiegangers 🤭
