Uit je hoofd, in je lijf komen is een uitdrukking die je waarschijnlijk vaker hoort de laatste tijd.
In deze blog deel ik met jou waarom het zó belangrijk is om je hoofd soms even uit te zetten en in je lijf te komen.
Daarbij heb ik een gratis oefening voor je.
Uit je hoofd komen, waarom?
Uit je hoofd, in je lijf komen.
Wat bedoelen we daar nu mee?
In onze westerse wereld draait veel om het cognitieve, het nadenken, logisch nadenken.
Redeneren, beargumenteren, overzichten maken.
Op de kleuterschool gaan we tegenwoordig hiermee al van start.
Jouw kwaliteiten worden weer gegeven in tabellen, cijfers en grafieken.
Dat is toch raar?
Jij bent toch veel meer dan ‘dat alles in je hoofd’ ?
Jij bent toch veel meer dan je hoofd?
Daarbij, wanneer je lichaam en geest loskoppelt van elkaar, alleen maar leeft vanuit je hoofd.
Alleen maar doorgaat met denken, analyseren, piekeren. Wanneer heeft jouw systeem dan eens rust?
Altijd ‘aanstaan’ is niet gezond.
Balans
Er hoort balans te zijn tussen lichaam en geest.
Tussen yang (denken) en yin (voelen).
Inspanning en ontspanning.
Lichaam en geest zijn verbonden met elkaar.
Gebruik de kwaliteiten van beiden op de juiste manier en in de juiste verhouding.
Je lichaam is zó een slim systeem.
Denk aan hoe je lichaam in elkaar zit. Met boten, spieren en organen. Alles verbonden door het bindweefsel.
Een energetisch systeem.
Denk aan meridianen, chakra’s en drukpunten.
Kom dus uit je hoofd ín je lijf.
Maar hoe doe je dat dan?
Van hoofd naar gevoel, waar maak jij je keuzes?
Ken je dat?
Je moet een belangrijke keuze maken. Voor een studie, een andere baan of een nieuw huis.
Je gaat:
– Voors- en tegens tegen elkaar afwegen voor je een keuze maakt
– Lijstjes maken
– Plussen en minnen
– Met andere hierover praten of sparren.
Jazeker! Je hoofd ís nu eenmaal heel belangrijk. Helemaal mee eens
Tijdens je werk, wanneer je bijvoorbeeld in een apotheek werkt, of de boekhouding doet. En ook in het verkeer vind is het belangrijk wanneer jij je hoofd erbij houdt.
Maar echt…. waar baseer jij jouw keuzes op?
Vanuit gevoel keuzes maken
Om dappere, stoere en krachtige stappen of beslissingen te kunnen nemen
geloof ik dat je eerst moet ‘voelen’.
Veel beslissingen worden genomen vanuit het hoofd, het denken.
Dat is misschien hoe je het geleerd hebt,
Voors- en tegens afwegen en een wijs besluit maken.
Ikzelf heb alle grote besluiten vooral gemaakt vanuit het voelen.
Het voelde goed.
Het voelde té urgent.
Het voelde als het enige juiste.
Het voelde als iets wat ik móest doen.
Het voelde als mijn pad.
Een voorbeeld wat je misschien wel herkent:
Een stelletje wilt samen gaan wonen.
Ze maken een lijstje waar hun nieuwe woning aan moet voldoen.
In die en die wijk, de tuin op het zuiden, minimaal 5 slaapkamers. Of jaren 60 stijl, een aparte toilet en op loopafstand van een winkelcentrum.
Nu gaan zij huizen bekijken in de prijsklasse die hen past.
Ze lopen zo in verschillende huizen rond.
Sommige huizen voldoen aan bijna alles eisen.
Ze kunnen de vinkjes zetten.
En toch…
Ze doen het niet.
Tot…
Ze in een huis komen waar ze heel veel vinkjes níet kunnen zetten
Waar nog veel meer geklust moet worden dan ze eigenlijk wilden.
En toch….
Ze besluiten om voor dit huis te gaan.
Waarom?
Het vóelt zo goed.
Ze zien zichzelf hier al wonen
De bank die ze zagen in de winkel zal hier héél mooi staan.
De tuin is groot genoeg om met hun vrienden in de zomer een BBQ te houden.
Ze maakten deze keuze op gevoel
Ik herken dit.
Als iets niet goed voelt doe ik het niet
Wanneer iets wel goed voelt doe ik het wél.
Ongeacht of de ratio mee kan.
Het heeft mij zó veel gebracht!
Hoe kom je beter bij je gevoel?
Om te komen bij je gevoel moet er eerst rust komen
In een drukke setting, in chaos en stress kom je niet makkelijk bij je gevoel.
Er is te veel ruis.
Dus… rust is the magic word.
Denk maar aan een sneeuwbal.
Wanneer je die schudt dwarrelt de sneeuw om de figuurtjes heen.
Maar wanneer je de wonderball even laat staan. Wordt het vanzelf rustig, helder en clear.
Zo is het ook in ons.
Er komt ruimte wanneer je rust neemt.
Ruimte om in je lijf te komen.
Ruimte om te voelen.
Ruimte om te zijn.
Oefeningen om in je lichaam te komen
Oefeningen om in je lichaam te komen zijn ogenschijnlijk simpel.
Maar er is een verschil tussen ‘met je lichaam bezig zijn’ en ‘in je lichaam komen’
Ikzelf heb een sportopleiding gedaan (Sportacademie, ALO, Tilburg) en heb dus 4 jaar lang elke dag veel gesport.
Maar…. ik had niet echt contact met ‘dat ‘ lichaam’
En voelen deed ik al helemaal niet.
Ik leer er juist om niet te voelen, want ik moest doorzetten.
Emoties uitschakelen, zodat je verder komt.
Janken is voor mietjes.
Dus…..
Om in je lichaam te komen heb ik volgens mij iets anders nodig.
Iets zachters.
Liefdevolle aandacht.
oefeningen om in je lichaam te komen om te voelen
Oefeningen om in je lichaam te komen, zodat je kunt voelen.
Oefeningen om in je lichaam te komen zodat je ‘uit’ leert te staan, te verzachten en te ontspannen.
Dat zijn oefeningen om uit je hoofd te komen en in je lijf te landen.
Je kunt dan denken aan:
- Mediteren.
Meditatie zorgt ervoor dat je je aandacht op 1 object brengt. Denk aan die wonderball met sneeuw.
Je gedachtes worden rustiger wanneer je hier mee oefent.
En zo kom je uit je hoofd ín je lichaam.
Mediteren helpt om je mind te kalmeren, te beheersen en te sturen.
Wanneer de mind stil wordt kan je gaan voelen. - Ademoefeningen. Wanneer je heel bewust ademt, oefeningen doet voor een goede adem of bijvoorbeeld je adem telt. Dit zijn allemaal manieren om ín je lichaam te komen.
Wanneer je in je lichaam komt door een adem oefening te doen ontstaat er ruimte, rust en kalmte. En laat het nu dát zijn waardoor er ruimte komt om te voelen.
Juist als je de uitademing langer maakt dan de inademing komt je sneller in de rust.Daarentegen, wanneer je actieve adem oefeningen doet ontstaat er vanzelf fysieke sensaties die je kunt waarnemen, observeren en voelen.
Doordat je je een ‘overdosis’ zuurstof en prana (levensenergie) inademt kan je bijvoorbeeld tintelingen voelen.
Dat is een mooi begin voor lichaamsbewustzijn, energie en voelen. - Mindfull wandelen.
In vertraging en met je volledige aandacht wandelen.Wandelen zorgt dat je contact hebt met de aarden. De voeten gaan stap voor stap in contact met de aarde. Wanneer jij je aandacht naar je voeten brengt, ben je, juist! uit je hoofd. Je brengt de aandacht juist naar het verste punt van je hoofd vandaan.
Met je aandacht bij je voeten.
Met je aandacht bij je zintuigen. Wat voel ik als ik loopt? Wwaar voel ik beweging? Waar voel ik mijn kleding bewegen over mijn huid?
Wat ruik ik? Zeker heel fijn wanneer je in een bos, park of aan het strand wandelt met deze aandacht.
Wat zie ik? Wandel rustig en kijk écht naar wat je ziet. Sta tussendoor eens stil en kijk naar de lucht, of juist de grond. Wat zie je? En daarbij adem je bewust.Wanneer je je zintuigen gebruikt ben je ook ín je lijf.
