Ontdek de kracht van somatische oefeningen
Stress loslaten, beter slapen en in balans komen – gewoon in je eigen lichaam.
In onze drukke wereld slaan we ongemerkt spanning, emoties en stress op in ons lijf.
Somatische oefeningen helpen je om deze opgeslagen spanning los te laten. Ze brengen je zenuwstelsel tot rust, geven je meer energie én zorgen voor een diepere verbinding met jezelf.
Somatische oefeningen helpen je om deze opgeslagen spanning los te laten. Ze brengen je zenuwstelsel tot rust, geven je meer energie én zorgen voor een diepere verbinding met jezelf.
Wat zijn somatische oefeningen eigenlijk?
Het woord "somatisch" is afgeleid van het Griekse woord "soma", wat "lichaam" betekent.
In het algemeen wordt "somatisch" gebruikt om iets te beschrijven wat te maken heeft met het lichaam, het fysieke.
In het algemeen wordt "somatisch" gebruikt om iets te beschrijven wat te maken heeft met het lichaam, het fysieke.
Alleen wél een laag dieper dan dat.
We kijken namelijk ook naar de emoties, trauma, stress die opgeslagen in het lichaam, energie is is vastgezet of gestagneerd is.
We kijken op een meer holistische manier naar het lichaam als geheel.
Als jij die woont in dat lichaam. Waarbij focus is voor het herstellen van het evenwicht tussen lichaam en geest.
Deze oefeningen omvatten een scala aan technieken, waaronder somatische shake en rock oefeningen, die helpen om vastzittende spanning en stress in het lichaam los te laten.
Waarom werkt dit?
- een hoge ademhaling, soms stopt de adem helemaal
- verkrampte schouders en 'staalkabels in je nek'
- onrustige darmen met een onregelmatige stoelgang
- vermoeidheid
- kaken die altijd geklemd zijn op elkaar
- vage hoofdpijn of regelmatig migraine,
Somatische oefeningen activeren het parasympathische zenuwstelsel – het deel dat zorgt voor rust en herstel. Hierdoor kan je lichaam loslaten wat het vasthoudt.
Voordelen van somatische oefeningen
✅ Minder spanning in je lichaam
✅ Betere slaapkwaliteit
✅ Meer focus en helderheid
✅ Minder angst en onrust
✅ Meer energie en rust
✅ Flexibeler omgaan met stressvolle situaties
✅ Makkelijk thuis te doen, in bed, onder de douche, op de bank, op je yogamat of in de natuur
En: met slechts een paar minuten per dag merk je al verschil!
Wat is somatisch shaken & rocken?
Wilde dieren schudden instinctief stress van zich af.
Wanneer wilde dieren zoals herten, vogels of zelfs beren stress ervaren, kunnen ze instinctief beginnen met bepaalde bewegingen, zoals trillen of schudden. Nadat een antilope achterna gezeten werd en ontkomen is schudt deze zichzelf eerst tot rust. En daarna kan zij weer ontspannen drinken bij een meer.
Dit werkt op zenuwstelsel niveau. Zo activeer je je parasympaticus. In mijn cursussen besteed ik daar ook écht aandacht aan. Altijd theorie en praktijk.
En kijk eens naar alle ouders die hun kind op pakken, kusjes geven, aaien, wiegen en schudden als het kind gevallen is, verdriet heeft of niet kan slapen. Je instinct weet het.
Dus het tijd om daar weer verbinding mee te maken, jawel, door de oefeningen daadwerkelijk te doen, want jouw zenuwstelsel kan je zelf ondersteunen met deze eenvoudige en effectieve oefeningen.
Niet alleen voor je (klein)kind, maar dus ook juist voor jezelf. Niet alleen door deze blog te lezen of filmpjes te kijken. Nee écht door ze zelf te doen.
Wanneer wilde dieren zoals herten, vogels of zelfs beren stress ervaren, kunnen ze instinctief beginnen met bepaalde bewegingen, zoals trillen of schudden. Nadat een antilope achterna gezeten werd en ontkomen is schudt deze zichzelf eerst tot rust. En daarna kan zij weer ontspannen drinken bij een meer.
Dit werkt op zenuwstelsel niveau. Zo activeer je je parasympaticus. In mijn cursussen besteed ik daar ook écht aandacht aan. Altijd theorie en praktijk.
En kijk eens naar alle ouders die hun kind op pakken, kusjes geven, aaien, wiegen en schudden als het kind gevallen is, verdriet heeft of niet kan slapen. Je instinct weet het.
Dus het tijd om daar weer verbinding mee te maken, jawel, door de oefeningen daadwerkelijk te doen, want jouw zenuwstelsel kan je zelf ondersteunen met deze eenvoudige en effectieve oefeningen.
Niet alleen voor je (klein)kind, maar dus ook juist voor jezelf. Niet alleen door deze blog te lezen of filmpjes te kijken. Nee écht door ze zelf te doen.
Somatisch shaken en rocken is een eenvoudige en doeltreffende oefening waarbij je zachtjes wiegt of beweegt om spanning los te laten.
➡️ Door je lichaam te laten trillen of schudden, help je je zenuwstelsel ontladen. Je vertelt eigenlijk tegen je lichaam 'je bent veilig'
➡️ Je brengt jezelf terug in balans, zonder dat je hoeft te praten of analyseren. Want heel stiekem, maar dat is mijn mening, mag je dat wat er in je lichaam vastzit of opgeslagen ligt, via het lichaam vrijlaten. Praattherapie gaat je daar niet voldoende bij helpen.
➡️ Je brengt jezelf terug in balans, zonder dat je hoeft te praten of analyseren. Want heel stiekem, maar dat is mijn mening, mag je dat wat er in je lichaam vastzit of opgeslagen ligt, via het lichaam vrijlaten. Praattherapie gaat je daar niet voldoende bij helpen.
Zo begin je vandaag nog
🎥 Bekijk mijn video’s op TikTok voor voorbeelden van somatische oefeningen:
Tips, korte sessies, uitleg en inspiratie om je lichaam te leren ondersteunen.
Tips, korte sessies, uitleg en inspiratie om je lichaam te leren ondersteunen.
KLIK OP DE FOTO EN ZIE GELIJK DE VIDEO
Je hebt maar 1 lichaam tot je laatste dag hier op aarde 'moet je het daar mee doe'
ben er alsjeblieft zuinig op en dankbaar voor.
ben er alsjeblieft zuinig op en dankbaar voor.
Muziektips voor meer energie . gewoon nu af te spelen door op play te klikken
Muziektips voor KALMTE . gewoon nu af te spelen door op play te klikken
Heb jij een vraag?
