ZELFZORG

Hoeveel moet ik doen? En waarom dat niet de juiste vraag isMIND, LICHAAM, LEVENEen verhaal over overleven, dragen… en weer ruimte maken.

Tijdens mijn Hatha Yoga Teacher Training in Maharashatra volgden we niet alleen yogalessen,  we leefden er ook echt.En dat betekende: Ayurvedische voeding.Eten vanuit de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht, ether.Elke maaltijd opnieuw afgestemd, met kruiden, specerijen, kleuren en liefde bereid.

De dag dat ik niet meer konYes, ik ga je meenemen in dit verhaal.De dag dat ik er klaar mee was om een workaholic te zijn.Zoals je misschien weet: ik verkocht mijn huis, liet alles los, en in 2009 ging ik reizen.Ik wilde natuurlijk zoveel mogelijk van de wereld zien.Ik begon in Nepal, daar had ik eerder stage gelopen, dus dat voelde als een veilige start.Van daaruit trok ik door naar India: Varanasi, Agra, Delhi, Ajanta, Ellora, al die plekken die zó tot de verbeelding spreken.

Jouw energie van jou houden én je energie beschermen in een wereld waarin je constant wordt blootgesteld aan prikkels, drukte,  verwachtingen en andermans emoties is essentieel als je niet elke avond vermoeid, leeggezogen ‘op’, op de bank wilt ploffen. Steeds meer mensen vinden dit een uitdaging.

We kennen het allemaal: die zeurende pijn in je onderrug, stijve schouders na een lange werkdag of misschien zelfs wel een frozen shoulder of hernia. De verleiding om naar een pijnstiller te grijpen is groot – want pijn kost energie.Maar wat als ik je vertel dat je lichaam zélf krachtige, natuurlijke pijnstillers aanmaakt? En dat jij die zelf kunt activeren?

Herken je dit?Je start je ochtend gehaast. Als je al ontbijt doe je dit vlug vlug, misschien wel terwijl je de vaatwasser uitruimt en naar je kinderen roept dat ze moeten opschieten of de tv nu echt moeten uitzetten.Tussendoor scroll je op tiktok, insta of Facebook en je checkt je mail, terwijl je probeert te herinneren welke afspraken je allemaal hebt die dag.Te midden van al die chaos, laten we eens stilstaan bij een verborgen juweeltje in ons lichaam: de nervus vagus.

🧡 Goed voor jezelf zorgen: ontdek de 7 belangrijkste soorten zelfzorgIn een wereld vol haast, notificaties, blauwe vinkjes, sociale media. Alle verantwoordelijkheden en eindeloze to-do’s, is het zó makkelijk om jezelf een beetje kwijt te raken. Je leeft van afspraak naar afspraak, rent achter verwachtingen aan, en ondertussen... verdwijnt je eigen stem op de achtergrond.Maar weet je? Jezelf vergeten is geen optie.

Nee zeggen: zo bescherm je je energie, grenzen en tijd (7 onmisbare voordelen)Heb je moeite met nee zeggen? Je bent niet de enige. Toch is het een van de krachtigste tools om rust, balans en zelfvertrouwen in je leven te brengen.In dit blog ontdek je waarom nee zeggen essentieel is voor jouw energie, relaties én persoonlijke groei.Inclusief 10 manieren om nee te zeggen — zodat je vandaag nog kunt beginnen.

Zelfzorg voor moeders: stressvrij op vakantie met 4 simpele tipsDe zomer komt eraan! Maar vóór je in die hangmat ligt, moet er van alles geregeld worden. Als moeder herken je dit vast:Werk afrondenSchoolactiviteiten begeleidenCadeaus voor juffen kopenNog de avondvierdaagse lopenEn ondertussen het huishouden, koffers, en... jezelfLaat je niet gek maken. 🧘‍♀️ In deze blog deel ik 4 simpele maar doeltreffende zelfzorgtips die je helpen met rust, energie én een glimlach aan je vakantie te beginnen.

In onze zoektocht naar natuurlijke methoden om onze gezondheid te verbeteren en in balans te blijven, komen we vaak bijzondere remedies tegen die al eeuwenlang worden gebruikt. Een van die krachtige bondgenoten voor je lever en algehele welzijn is groene klei.Groene klei zit boordevol mineralen en heeft verbazingwekkende eigenschappen om afvalstoffen te verwijderen en het lichaam te zuiveren. In deze blog gaan we dieper in op de wonderbaarlijke werking van groene klei en ontdek je waarom een leverpakking met groene klei zo gunstig is voor je lever en algehele gezondheid.

Op een mat vol scherpe puntjes gaan liggen om te ontspannen? Dat klinkt tegenstrijdig. Toch is een spijkermat, ook wel acupressuurmat genoemd, voor veel mensen dé manier om tot rust te komen, beter te slapen en pijn te verminderen. In deze blog vertel ik je wat het is, hoe je het gebruikt, welke voordelen het biedt én deel ik mijn persoonlijke verhaal.

Mediteren… Je hoort er steeds meer mensen over.Meer rust in je hoofd, beter kunnen omgaan met stress, meer focus — het klinkt heerlijk, toch?Misschien wil jij ook wel starten met mediteren, maar denk je:“Hoe begin ik eigenlijk?”“Wat als ik het niet goed doe?”“Moet ik dan op een kussen in kleermakerszit zen zitten zijn?”In deze blog deel ik 6 praktische, haalbare tips om op een ontspannen manier te starten met meditatie. Geen poespas. Gewoon: stap voor stap leren hoe je stilte een plek geeft in je dag.