SPIJKERMAT: ontspanning, pijnverlichting en mijn ervaring.
Op een mat vol scherpe puntjes gaan liggen om te ontspannen? Dat klinkt tegenstrijdig.
Toch is een spijkermat, ook wel acupressuurmat genoemd, voor veel mensen dé manier om tot rust te komen, beter te slapen en pijn te verminderen. In deze blog vertel ik je wat het is, hoe je het gebruikt, welke voordelen het biedt én deel ik mijn persoonlijke verhaal.
Toch is een spijkermat, ook wel acupressuurmat genoemd, voor veel mensen dé manier om tot rust te komen, beter te slapen en pijn te verminderen. In deze blog vertel ik je wat het is, hoe je het gebruikt, welke voordelen het biedt én deel ik mijn persoonlijke verhaal.
WAT IS EEN SPIJKERMAT (ACUPRESSUUR MAT, SHAKTI MAT)
Een spijkermat is een rechthoekige mat met honderden kunststof rondjes, elk voorzien van scherpe puntjes. Deze matten zijn geïnspireerd op de principes van acupressuur, een eeuwenoude techniek uit de traditionele Chinese geneeskunde.
Door op de mat te liggen of staan, worden de zenuwuiteinden in je huid geprikkeld.
Dit stimuleert de doorbloeding, ontspant de spieren en activeert het zelfherstellend vermogen van je lichaam.
SPIJKERMAT. WAAROM ZOU IK DIE GEBRUIKEN?
Een spijkermat heeft vele voordelen.
De doorbloeding van je huid wordt gestimuleerd. Daarnaast worden de zenuwuiteinden in je huid geraakt door de mat.
De doorbloeding van je huid wordt gestimuleerd. Daarnaast worden de zenuwuiteinden in je huid geraakt door de mat.
Hierdoor zal je merken dat je wanneer op je rug op het spijkerbed gaat liggen je:
– makkelijk ontspanning vindt
– je spieren ontspannen (rug/schouders/nek)
– beter (in)slaapt
– minder pijn hebt
– minder pijn ervaart terwijl je een hernia, frozen shoulder of bijv spit hebt.
– reumatische klachten verminderen. Denk bijvoorbeeld aan de (pijn)klachten die horen bij fibromyalgie of de ziekte van Bechterev.
– je er vrolijk van wordt
Je kunt ook met je blote voeten op de acupressuurmat komen staan. Wanneer dit te heftig is, ga dan zitten.
Hierdoor zal je merken dat
Hierdoor zal je merken dat
– onrustige benen verleden tijd gaan zijn
– spierpijn sneller wegvloeit
TIP: Is staat té intens? Ga zitten op een stoel of op de bank, en doseer je gewicht terwijl je wél je voeten op de acupressuur mat hebt.
En last but not least: alle organen in je lichaam zijn energetisch verbonden met een punt in je voeten.
Door op de mat te staan kan je die organen als het ware even aanraken.
Hierdoor stroomt de energie in je lichaam beter en zullen je organen blijer zijn.
Door op de mat te staan kan je die organen als het ware even aanraken.
Hierdoor stroomt de energie in je lichaam beter en zullen je organen blijer zijn.
WAT ZIJN DE VOORDELEN VAN EEN SPIJKERMAT?
Ik begin even heel praktisch.
Een spijkermat koop je één keer, daarna doe je er járen mee. De investering is laag en eenmalig.
Mocht je willen, dan kan iedereen uit je gezin hier gebruik van maken. Je mat lijdt er niets van.
De spijkermat is klein. Ik vouw deze op en leg hem onder mijn bed. Geen apparaat wat stof staat te happen op de zolder.
Daarnaast is het gewoon en super ding.
Ikzelf combineer het liggen op de spijkermat met ademoefeningen. Zo sla ik twee vliegen in één klap en kost het me niet méér tijd.
Een spijkermat koop je één keer, daarna doe je er járen mee. De investering is laag en eenmalig.
Mocht je willen, dan kan iedereen uit je gezin hier gebruik van maken. Je mat lijdt er niets van.
De spijkermat is klein. Ik vouw deze op en leg hem onder mijn bed. Geen apparaat wat stof staat te happen op de zolder.
Daarnaast is het gewoon en super ding.
Ikzelf combineer het liggen op de spijkermat met ademoefeningen. Zo sla ik twee vliegen in één klap en kost het me niet méér tijd.
HOE GEBRUIK JE EEN SHAKTI MAT?
- Begin met een dun shirt als je huid gevoelig is. Na verloop van tijd kun je het op blote huid proberen.
- Lig dagelijks 10 tot 30 minuten op je rug.
- Combineer het met ademhalingsoefeningen voor extra ontspanning.
- Gebruik de mat ook onder je voeten terwijl je zit of staat.
MIJN SPIJKERMAT ERVARING: VAN RUGBREUK NAAR REIZENDE MAT
Mijn eerste ontmoeting met de spijkermat was na een paraglidingongeval in Oostenrijk.
Ik brak mijn rug en kreeg de mat cadeau van een vriend. Wat een geschenk!
Na mijn ontslag uit het ziekenhuis ging ik terug naar Nederland, waar ik intensief revalideerde met fysiotherapie, voeding én dagelijks gebruik van de spijkermat.
Ik brak mijn rug en kreeg de mat cadeau van een vriend. Wat een geschenk!
Na mijn ontslag uit het ziekenhuis ging ik terug naar Nederland, waar ik intensief revalideerde met fysiotherapie, voeding én dagelijks gebruik van de spijkermat.
Later, tijdens een reis naar de Himalaya in India, zat de mat natuurlijk in mijn backpack (zonder foamvulling, puntjes naar binnen gerold).
Paragliding vrienden noemden het gekscherend mijn "suffering mat", maar wilden er stiekem allemaal even op liggen.
Paragliding vrienden noemden het gekscherend mijn "suffering mat", maar wilden er stiekem allemaal even op liggen.
Jaren later, in mijn Body & Mind Centre in Vlaardingen, werd het mijn eerste verkochte product.
75% van de leden gebruikte er uiteindelijk één. Niet omdat ik het pushte—maar omdat het helpt en iedereen enthousiast vertelde dat ze minder pijn hebben, beter slapen bijv tijdens de thee na de les.
75% van de leden gebruikte er uiteindelijk één. Niet omdat ik het pushte—maar omdat het helpt en iedereen enthousiast vertelde dat ze minder pijn hebben, beter slapen bijv tijdens de thee na de les.
Zelf gebruik ik de spijkermat nog steeds regelmatig, zeker bij rugpijn of spanning.
Het resultaat? Ontspanning én een diepe, herstellende slaap.
Het resultaat? Ontspanning én een diepe, herstellende slaap.
VEEL GESTELDE VRAGEN
Is het pijnlijk op een spijkermat te liggen?
De eerste paar minuten kunnen intens zijn.
Zeker in het begin is het even zoeken hoe je er makkelijk op gaat en liggen, en er af komt.
Wanneer je ligt, blijf stilliggen en focus op een ontspannen adem. Daarna volgt ontspanning. Bouw het rustig op.
De eerste paar minuten kunnen intens zijn.
Zeker in het begin is het even zoeken hoe je er makkelijk op gaat en liggen, en er af komt.
Wanneer je ligt, blijf stilliggen en focus op een ontspannen adem. Daarna volgt ontspanning. Bouw het rustig op.
Hoe lang moet je erop liggen?
10 tot 30 minuten is ideaal. Luister naar je lichaam.
Ikzelf val er op in slaap.
Dus ik zet áltijd een wekker op 30 min, anders word ik 's nachts wellicht wakker en voelt mijn rug mega heftig aan...haha
10 tot 30 minuten is ideaal. Luister naar je lichaam.
Ikzelf val er op in slaap.
Dus ik zet áltijd een wekker op 30 min, anders word ik 's nachts wellicht wakker en voelt mijn rug mega heftig aan...haha
Is het voor iedereen geschikt?
In basis zou ik zeggen JA. Ook voor kinderen is de mat geschikt. Maar bij huidproblemen, bloedstoornissen of zwangerschap: overleg met een arts.
In basis zou ik zeggen JA. Ook voor kinderen is de mat geschikt. Maar bij huidproblemen, bloedstoornissen of zwangerschap: overleg met een arts.
OOK ZONDER SPIJKERMAT ONTSPANNEN?
Vraag GRATIS de somatische shift aan.
Ideaal om deze oefeningen te doen als aanvulling op je shakti mat.
Ideaal om deze oefeningen te doen als aanvulling op je shakti mat.
Heb jij een vraag?
0 Comments