Omgaan met teleurstellingen: zo ga je ermee om (en waarom het oké is om teleurgesteld te zijn)
Teleurstellingen. We kennen ze allemaal.
Een gemiste kans op je werk, een afwijzing van een vriendin die wéér last minute afzegt, het gevoel dat je er alleen voor staat of misgrijpen voor concertkaartjes terwijl je ruim op tijd klaarzet op drie devices.
Soms omdat anderen je niet geven wat je hoopte, wachtend op de bevestiging van je ouders, ja zelf nu terwijl je al volwassen bent.
Soms omdat jijzelf niet aan je eigen (te hoge) verwachtingen voldeed.
Wat als ik je vertel dat juist in deze momenten je grootste groei en kracht verborgen ligt?
Een gemiste kans op je werk, een afwijzing van een vriendin die wéér last minute afzegt, het gevoel dat je er alleen voor staat of misgrijpen voor concertkaartjes terwijl je ruim op tijd klaarzet op drie devices.
Soms omdat anderen je niet geven wat je hoopte, wachtend op de bevestiging van je ouders, ja zelf nu terwijl je al volwassen bent.
Soms omdat jijzelf niet aan je eigen (te hoge) verwachtingen voldeed.
Wat als ik je vertel dat juist in deze momenten je grootste groei en kracht verborgen ligt?
In deze blog neem ik je mee in hoe je teleurstellingen leert verwerken, verwachtingen loslaat en weer in je eigen kracht komt te staan.
Want ja: het is oké om teleurgesteld te zijn. En ja: je kunt leren hoe je ermee omgaat.
Want ja: het is oké om teleurgesteld te zijn. En ja: je kunt leren hoe je ermee omgaat.
Waarom teleurstelling voelen normaal (en gezond) is
Teleurstelling is een menselijke emotie.
Het hoort bij het leven. Soms ben je boos, verdrietig of voel je je afgewezen. Dat mag.
Het hoort bij het leven. Soms ben je boos, verdrietig of voel je je afgewezen. Dat mag.
Geef jezelf de ruimte om te voelen. Erken je emotie, zonder oordeel. Misschien had je ergens maanden aan gewerkt en bleef erkenning uit.
Misschien voelde je je genegeerd door iemand die belangrijk voor je is.
Misschien voelde je je genegeerd door iemand die belangrijk voor je is.
Je bent niet zwak. Je bent mens.
#REMINDER: Als jij trots bent op wat je hebt neergezet, vier dat. Ook al doet niemand anders dat. 💃
Persoonlijk vind ik het heel belangrijk om deze emoties van teleurstelling er te laten zijn, te erkennen en vooral te doorvoelen.
Want alle niet doorvoelde, verwerkte emoties 'slaan zich op in je lichaam' en kunnen op termijn fysieke klachten geven.
En... als volwassen mens mag je zeker ook kijken naar wát er onder je teleurstelling ligt. Vaak is het oprecht de teleurstelling van wat er gebeurt.
Vaak raakt het ook een laag dieper in jezelf aan. Het gevoel niet genoeg te zijn. Er niet toe te doen.
Interessant kan zijn om dat de onderzoeken waar dat stuk van jouw binnenwereld haar oorsprong kent én juist daar je heling te gaan vinden.
Zo haal je de angel van je pijn er uit zeg maar.
Waardoor je in de toekomst minder teleurgesteld zult zijn in de ander én jezelf.
Want alle niet doorvoelde, verwerkte emoties 'slaan zich op in je lichaam' en kunnen op termijn fysieke klachten geven.
En... als volwassen mens mag je zeker ook kijken naar wát er onder je teleurstelling ligt. Vaak is het oprecht de teleurstelling van wat er gebeurt.
Vaak raakt het ook een laag dieper in jezelf aan. Het gevoel niet genoeg te zijn. Er niet toe te doen.
Interessant kan zijn om dat de onderzoeken waar dat stuk van jouw binnenwereld haar oorsprong kent én juist daar je heling te gaan vinden.
Zo haal je de angel van je pijn er uit zeg maar.
Waardoor je in de toekomst minder teleurgesteld zult zijn in de ander én jezelf.
Hoe ga je om met teleurstelling? 5 stappen die werken
- Erken je gevoel
Geef jezelf toestemming om teleurgesteld te zijn. - Onderzoek je verwachting
Was het realistisch? Was het uitgesproken? - Stel jezelf eerlijke vragen
- Heb ik dit zelf opgelegd?
- Verwachtte ik iets wat nooit expliciet is afgesproken?
- Waarom raakt het me zo diep?
- Accepteer wat je niet kunt veranderen
Soms krijgen we geen erkenning. Soms loopt het anders. En dat is oké. - Kies een nieuwe actie
Wat ga je nu doen om jezelf verder te helpen? Wat brengt jou wél rust of voldoening?
Teleurstelling door anderen: wat mag je verwachten?
Veel teleurstelling ontstaat door onuitgesproken verwachtingen. Vooral in familiesituaties. Een (schoon)moeder die verwacht dat je op haar verjaardag komt. Een tante die wekelijks bezoek wil of wanneer je weer naar huis gaat 'ga je nu al weer weg?". Een dochter die denkt dat haar moeder altijd kan oppassen.
We verwachten veel van elkaar. Maar kunnen we dat ook uitspreken, zonder oordeel? En... is het altijd terecht?
💡 In mijn podcast over deze blog geef ik een duidelijk voorbeeld over verwachtingen. Zeker luisteren als je je hierin herkent.
Wil je hier dieper op in? Het boek over familiesystemen waar ik naar verwijs is een aanrader als je worstelt met onuitgesproken familieverwachtingen.
En ook de teachings van Maarten Oversier zijn mega interessant vind ik, qua familie energie.
En ook de teachings van Maarten Oversier zijn mega interessant vind ik, qua familie energie.
Je wilt anderen niet teleurstellen: maar wat doet dat met jou?
Misschien zeg je vaak "ja" terwijl je lichaam eigenlijk "nee" zegt.
- Ja tegen collega’s die taken doorschuiven (uit angst niet gewaardeerd te worden of dat je werkgever je zwak of lui vindt).
- Ja tegen de school die je als hulpmoeder vraagt (omdat je je moeders stem al; hoort 'ja maar zo heb ik je niet opgevoed' als je nee zou zeggen).
- Ja tegen je kinderen die weer iets extra’s willen. (omdat je te overprikkeld raakt als ze weer heel hard gaan huilen, daar heb je zó geen zin in, dan maar even 'pedagogisch onverantwoord weer een zakje chips of tablet aan) .
En zo ga je over je grenzen. Niet omdat je het wilt, maar omdat je bang bent om iemand teleur te stellen.
📌 Maar jij raakt uitgeput. Je loopt vol. Je hebt geen ruimte meer.
Het is essentieel om je grenzen te leren herkennen én bewaken. Dat is niet egoïstisch – dat is zelfzorg.
Onrealistisch hoge verwachtingen: jezelf teleurstellen
Soms komt teleurstelling niet door anderen, maar door jezelf. Je legt de lat zó hoog, dat je er zelf niet meer bij kunt.
- Te veel plannen, te weinig tijd.
- Alles perfect willen doen.
- Altijd beschikbaar willen zijn.
Als het dan niet lukt, voel je je schuldig. Je praat negatief tegen jezelf. Je raakt sneller emotioneel of prikkelbaar.
En vaak krijgen de mensen van wie je houdt de klappen en daarover voel je je achter schuldig. Herkenbaar?
En vaak krijgen de mensen van wie je houdt de klappen en daarover voel je je achter schuldig. Herkenbaar?
➡️ Onthoud: een 'fout' is geen mislukking, maar een kans om te leren.
Ik zie gebeurtenissen liever als mogelijkheden (voor verandering, inzicht, groei).
Kinderen leren we 'van proberen kan je leren'.
Ik zie gebeurtenissen liever als mogelijkheden (voor verandering, inzicht, groei).
Kinderen leren we 'van proberen kan je leren'.
Behandel jezelf met dezelfde zachtheid die je je beste vriendin zou geven. Wat zou je in dezelfde setting tegen je beste vriendin zeggen. Of zelfs wellicht tegen de buurvrouw. Zou je dan ook zo streng zijn?
Oefen met zelfcompassie.
Ikzelf heb hierover veel geleerd van de monniken in Wat Suan Mokkh In Thailand. waar ik 3x verbleef voor een 10-daagse stilte meditatie retrait.
Loving Kindness. Metta Suta.
Oefen met zelfcompassie.
Ikzelf heb hierover veel geleerd van de monniken in Wat Suan Mokkh In Thailand. waar ik 3x verbleef voor een 10-daagse stilte meditatie retrait.
Loving Kindness. Metta Suta.
Teleurstelling loslaten en je kracht hervinden
Teleurstelling is niet het einde van de wereld. Het is het begin van iets nieuws.
Een kans om te groeien, te herzien, opnieuw te kiezen en bepaalde keuzes NU te maken, in plaats van uit te stellen.
Keuzes die jouw leven waardevoller maken.
Een kans om te groeien, te herzien, opnieuw te kiezen en bepaalde keuzes NU te maken, in plaats van uit te stellen.
Keuzes die jouw leven waardevoller maken.
Laat je niet tegenhouden door wat niet liep zoals je wilde.
Jij bent sterker dan je denkt. En ik sta aan je zijde om je te inspireren, te motiveren en eraan te herinneren dat jij altijd terug mag vallen op jezelf.
Jij bent sterker dan je denkt. En ik sta aan je zijde om je te inspireren, te motiveren en eraan te herinneren dat jij altijd terug mag vallen op jezelf.
Blijf onderweg goed zorgen voor jezelf. ✨
LIEVER KIJKEN DAN LEZEN?
LIEVER KIJKEN DAN LEZEN?
Heb jij een vraag?
0 Comments