Energie beschermen: 5 tips om energievreters te herkennen en je grenzen te bewaken
Jouw energie van jou houden én je energie beschermen in een wereld waarin je constant wordt blootgesteld aan prikkels, drukte, verwachtingen en andermans emoties is essentieel als je niet elke avond vermoeid, leeggezogen ‘op’, op de bank wilt ploffen.
Steeds meer mensen vinden dit een uitdaging.
Op het werk, thuis met kinderen die om aandacht vragen, berichten op sociale media en dan ook nog eens alle negativiteit dichtbij of verder weg.
Je hebt er last van en je loopt leeg aan energie.
In deze blog deel ik 5 tips met je om je energie te beschermen. Enthousiast als ik ben kan ik je wel inzichten geven, maar ‘less is more’. En ik heb liever dat je van deze tips er eentje kiest en mee gaat stoeien, dan dat je overwhelmed raakt en erdoor bevriest, waar door je nog niet verder komt.
Waarom je energie beschermen zo belangrijk is
Je energie is als een batterij: als je er niet bewust mee omgaat, raakt hij sneller leeg dan je lief is. En wat als je oplader kwijt is? Of als zelfs je slaap niet meer helpt om volledig op te laden?
Herken je dat gevoel? Al moe opstaan, voor de dag nog begonnen is?
Alsof je al met 10-0 achterstaat. Dat komt doordat je onbewust vaak inlevert op je energie, zonder goed te weten waar het heen gaat.
Sorry to be the messenger, maar het is wel de realiteit en veel (jonge) mensen denken daar gewoon niet aan.
Ik zelf ook niet toen ik jonger was...oeps..
Mijn rug brak met paragliden, nog een arm brak, blikjes redbull dronk en nachten doorhaalden in mijn studententijd.
Ik zelf ook niet toen ik jonger was...oeps..
Mijn rug brak met paragliden, nog een arm brak, blikjes redbull dronk en nachten doorhaalden in mijn studententijd.
In de TCM (Traditional Chinese Medicine)spreken we over voorhemelse en nahemelse energie.
- Voorhemelse energie is de energie waarmee je geboren wordt – een soort levensvoorraad aan energie.
Deze krijg je van je ouders (uit de eicel van je moeder en de sperma cel van je vader)
Let wel, voor deze energie geldt op is op. - Nahemelse energie is de energie die je opbouwt en aanvult vanuit je voeding, gezonde lucht, genoeg slapen, leefstijl etc
Je wilt voorkomen dat je systeem rechtstreeks de energie moet halen uit het vat van de voorhemelse energie.
Je wilt liever dat er elke dag voldoende energie opgeladen wordt in het vat van je nahemelse energie.
Stress, spanning, negatieve invloeden – zoals stressvolle situaties, ruzie, energievretende mensen of interne piekergedachten – putten je energie systeem uit.
Maar ook roken, slechte luchtkwaliteit, te weinig naar buiten gaan, ongezonde voeding vragen veel van je systeem.
Maar ook roken, slechte luchtkwaliteit, te weinig naar buiten gaan, ongezonde voeding vragen veel van je systeem.
Bij groei, ziekte maar ook bij een zwangerschap is het éxtra belangrijk je grenzen te bewaken.
Want als je te vaak over je grenzen gaat, loop je het risico dat je niet alleen je dagelijkse energie kwijtraakt, maar ook je voorhemelse energie aantast.
Want als je te vaak over je grenzen gaat, loop je het risico dat je niet alleen je dagelijkse energie kwijtraakt, maar ook je voorhemelse energie aantast.
Door bewust met je energie om te gaan en jezelf te beschermen tegen negatieve invloeden, blijf je in balans en voorkom je dat je (vroegtijdig) opbrandt.
Hoe herken je energievreters?
Soms voel je het meteen, soms pas achteraf: een situatie of persoon die je leegtrekt.
Denk aan:
- Mensen die klagen, roddelen of constant negatief zijn.
- Sociale verplichtingen die al weken voor stress zorgen.
- Thuissituaties waarin je altijd 'aan' staat.
- Werkdagen zonder pauze of ruimte om te landen.
- Je eigen perfectionisme en innerlijke criticus.
💡 Herken je dit? Sta dan even stil. Waar loopt jouw energie echt op leeg? Wat kost jou meer dan het oplevert?
Energie beschermen door grenzen te stellen
Veel van de mensen in mijn programma's zijn lieve zorgzame vrouwen.
Stiekem zijn ze, vanuit onzekerheid soms, people pleasers.
Stiekem zijn ze, vanuit onzekerheid soms, people pleasers.
Misschien herken je dit?
Veel mensen vinden het moeilijk om grenzen te stellen, omdat ze anderen niet willen teleurstellen of de mening van een ander. Ze gaan liever de confrontatie uit de weg.
- Als ik niet naar dat bedrijfs-uitje ga, wat zullen m'n collega's daar van vinden? Kan ik dat wel maken? "Zo heb ik je niet opgevoed, de stem van je moeder in je hoofd'.
- Mijn moeder rekent op mij. Ik drink sinds mijn vader overleed 2x per week koffie. Ik kan haar toch niet zeggen dat ik daar niet altijd de energie voor heb en maar 1x per week wil komen.
- Als mijn ouders op de kleine gepast hebben, tijdens mijn werkdag, voelt het ook zo asociaal om gelijk weg te gaan, maar stiekem wil ik gewoon gelijk naar huis in plaats van nog 'gezellig' te kletsen. Ik heb behoefte aan rust na een hele dag mensen om me heen. Niet dat ik niet van ze houd,
- Ook al is mijn zoon al 17, ik sta nog altijd op als hij zegt dat ie dorst heeft.
- Mijn moeder rekent op mij. Ik drink sinds mijn vader overleed 2x per week koffie. Ik kan haar toch niet zeggen dat ik daar niet altijd de energie voor heb en maar 1x per week wil komen.
- Als mijn ouders op de kleine gepast hebben, tijdens mijn werkdag, voelt het ook zo asociaal om gelijk weg te gaan, maar stiekem wil ik gewoon gelijk naar huis in plaats van nog 'gezellig' te kletsen. Ik heb behoefte aan rust na een hele dag mensen om me heen. Niet dat ik niet van ze houd,
- Ook al is mijn zoon al 17, ik sta nog altijd op als hij zegt dat ie dorst heeft.
Veel mensen vinden het lastig om 'nee' te zeggen.
Zeker als je van nature zorgzaam bent of anderen niet wilt teleurstellen. Maar grenzen stellen is geen luxe – het is noodzaak.
Praktische tips:
- Geef jezelf toestemming om op te laden, zonder schuldgevoel.
- Stel je antwoord uit , en zeg bijvoorbeeld 'Oh, daar kom ik morgen op terug' of 'Ik heb nu geen agenda bij me, ik kijk het thuis na en dan hoor je van me' Je kunt dan de weg van de minste weerstand kiezen en bijv een appje sturen. Dat is makkelijker en zo oefen je hierin.
- Gebruik duidelijke, liefdevolle taal: “Ik kies vandaag voor rust.”
- Stop met uitleggen: Nee is ook een volledig antwoord.
- Houd vol: Mensen moeten wennen aan je nieuwe grenzen, maar uiteindelijk groeien ze met je mee.
🧠 "Zo ben ik nu eenmaal" is geen excuus – het is een patroon. En elk patroon is te doorbreken.
Hoe ga je om met negatieve energie?
Naast grenzen stellen, nee zeggen en je bewust te worden van welke mensen, welke situaties je leegzuigen kan je ook jezelf beschermen.
Denk aan:
- Visualisatie: Stel je een beschermende bubbel om je heen voor die negativiteit buiten houdt.
Dit kan een glazen bal zijn, maar ook een kristallen piramide. Misschien bedek jij deze nog eens met een gouden laagje.
Sommige mensen plaatsen in gedachten een spiegel tussen hen en de ander in, zodat de negatieve energie teruggekaatst wordt.
Doe dit bij je minder fijne collega, op het feestje bij die oom of tante waar je stiekem geen behoefte aan hebt dat ze naast je komen zitten of als je heel gevoelig bent als je naar de supermarkt of de stad gaat.
Oefening baart kunst. - Ademhalingstechnieken: Een paar keer diep ademhalen helpt om spanning los te laten.
Ikzelf adviseer altijd om de uitademing langer te maken dan de inademing, zodat je daadwerkelijk het parasympatische zenuwstelsel aanzet. Dit is je rust zenuwstelsel.Je kan ook aan mantra toevoegen aan je adem.
Op de inademing zeg je in gedachten 'ik adem liefde, rust en energie in'
'Ik laat alle spanning en negativiteit los' op je uitademing. - Aarden: Sta regelmatig bewust stil bij je lichaam door bijvoorbeeld op blote voeten te lopen of in de natuur te zijn.
Of sta op een spijkermatje, rol met je voeten over een tennisbal.
Daarna met beide voeten plat op de grond staan.
Combineer de adem en het aarden. Adem aardse energie in, via je voeten het lichaam in omhoog.
Adem via je voeten alle gedachtes, stress en spanning omlaag uit.
Als een aardlek, geef jij alles wat je niet meer nodig hebt aan 'Moeder Aaarde' - Opruimen: Een opgeruimde omgeving zorgt voor minder mentale belasting. Daarbij laat je letterlijk en figuurlijk energie los. Stel je hebt een kado gekregen van iemand waar je nu ruzie mee hebt. Wanneer je dat kado wegdoet, laat je ook qua energie een stuk los. Die energie is niet langer meer in jouw huis.
- Somatische oefeningen. Jaaaaaa I just love them.
Doe ze 3 minuutjes preventief, of 'in the heat of the moment', of pas als je thuis bent.
De oefeningen zorgen ervoor dat je body, mind & soul weer de connectie maken. Ze zorgen voor méér energiestroom, de uit knop kunnen vinden maar zeker ook mega fantastisch bij het releasen van energie (die niet van jou is).
Door deze technieken toe te passen, zorg je ervoor dat negativiteit minder grip op je krijgt.
Welke kies jij?
Welke kies jij?
Hoe laad je jezelf weer op?
Net zo belangrijk als beschermen is het voeden van je systeem. Dat kan groots of klein.
Oplaadmomenten:
- Alleen wandelen in de natuur.
- Een boek lezen dat je inspireert.
- Creatief bezig zijn: schilderen, tuinieren, schrijven.
- Een bad nemen met etherische olie.
Omring jezelf met fijne mensen:
- Positieve energie is besmettelijk.
- Zoek mensen op die je écht zien.
- Wees zuinig met tijd voor mensen die alleen maar nemen.
Luister naar je lichaam:
- Hoofdpijn? Adem. Drukpunten. Massage.
- Spanning? Yoga. Somatische oefening. Beweging.
- Moe? Sla die film over. Ga om 20:00 naar bed.
Tot slot: wees zuinig op je energie
Wanneer je je bewust wordt van energievreters, je grenzen leert aangeven en goed leert zorgen voor jezelf, houd je meer energie over voor wat écht telt. Laat me in de comments vooral weten welk inzicht je meeneemt voor jezelf uit deze blog.
X Nathalie
X Nathalie
Heb jij een vraag?
