🧡 Goed voor jezelf zorgen: ontdek de 7 belangrijkste soorten zelfzorg
In een wereld vol haast, notificaties, blauwe vinkjes, sociale media. Alle verantwoordelijkheden en eindeloze to-do’s, is het zó makkelijk om jezelf een beetje kwijt te raken.
Je leeft van afspraak naar afspraak, rent achter verwachtingen aan, en ondertussen... verdwijnt je eigen stem op de achtergrond.
Je leeft van afspraak naar afspraak, rent achter verwachtingen aan, en ondertussen... verdwijnt je eigen stem op de achtergrond.
Maar weet je? Jezelf vergeten is geen optie.
Zelfzorg is geen luxe. Het is geen pamperparty of ‘me-time’-modewoord.
Het is de basis. Jouw fundament. De plek waar je begint als je goed in je vel wilt zitten – écht goed.
Daarom neem ik je mee in de 7 vormen van zelfzorg die mijn leven (en dat van velen) een krachtige boost geven.
Niet als trucjes, maar als manieren om weer in contact te komen met jezelf. Want als jij straalt, straalt alles om je heen ook
Niet als trucjes, maar als manieren om weer in contact te komen met jezelf. Want als jij straalt, straalt alles om je heen ook
1. Fysieke zelfzorg – Je lichaam als dankbare basis
Je lichaam is een wonder. Echt. Al die miljarden cellen en vezels in jouw lichamen maken jou jou.
Het laat je voelen, ervaren, bewegen en beleven. En toch vergeten we het zo vaak – tot het schreeuwt, moe is of op slot gaat.
Het laat je voelen, ervaren, bewegen en beleven. En toch vergeten we het zo vaak – tot het schreeuwt, moe is of op slot gaat.
Voor mij begint fysieke zelfzorg vaak met iets kleins.
Een wandeling met frisse lucht in je longen.
Een glas water drinken met aandacht. Soms een lekkere stretch op de yogamat, soms keihard dansen op je lievelingsnummers in de keuken. En 100% zeker daar ook somatische oefeningen bij horen.. En ja, voedzaam eten hoort daar ook bij, net als (redelijk)op tijd naar bed gaan om je slaap te halen. Niet omdat het moet, maar omdat het mág.
Een gezond lichaam is je grootste geschenk hier op aarde.
Een gezond lichaam is je grootste geschenk hier op aarde.
Dit alles doe je wellicht niet perfect. Wel met liefde.
Je lichaam is je thuis – behandel het als een plek die je koestert.
2. Mentale zelfzorg – Innerlijke rust cultiveren
Mijn hoofd is soms net een file aan gedachten.
Of zoals een kennis me laatst zei 'Kopf Kino', vrij vertaald naar een bioscoop in je hoofd met films die maar blijven draaien.
Herkenbaar?
Of zoals een kennis me laatst zei 'Kopf Kino', vrij vertaald naar een bioscoop in je hoofd met films die maar blijven draaien.
Herkenbaar?
Daarom mag je anders gaan denken over mentale zelfzorg.
Het is geen trucje om 'altijd positief' te zijn.
Het is jezelf toestaan om stil te worden. Om adem te halen. Om ruimte te maken in die volle bovenkamer.
Het is geen trucje om 'altijd positief' te zijn.
Het is jezelf toestaan om stil te worden. Om adem te halen. Om ruimte te maken in die volle bovenkamer.
Meditatie helpt je om afstand te nemen van gedachten. Een journal bijhouden maakt je hoofd lichter.
En soms is mentale zorg ook gewoon: even níet presteren.
Even niets hoeven. Gewoon zijn. We zijn ten slotte human beings he 🤭 geen human doings.
En soms is mentale zorg ook gewoon: even níet presteren.
Even niets hoeven. Gewoon zijn. We zijn ten slotte human beings he 🤭 geen human doings.
Geef je mind pauze. Je hoeft niet altijd ‘aan’ te staan.
3. Spirituele zelfzorg – Thuiskomen bij jezelf
Spirituele zelfzorg is voor mij geen religie of vaste vorm. Met alle reizen die ik gemaakt weet ik veel van vele geloven, maar uiteindelijk gaat het er om wat jij gelooft.
Thuiskomen bij jezelf, de verbinding voelen met jezelf. Je ziel. Je hartwens.
Tegelijkertijd zie ik veel mensen die juist heel ver van zichzelf verwijderd zijn geraakt.
Hoe kan je in verbinding komen met je spiritualiteit?
Thuiskomen bij jezelf, de verbinding voelen met jezelf. Je ziel. Je hartwens.
Tegelijkertijd zie ik veel mensen die juist heel ver van zichzelf verwijderd zijn geraakt.
Hoe kan je in verbinding komen met je spiritualiteit?
Soms voel je dat in stilte, wandelend door het bos. Kijkend naar een bloem of de mieren die aan het sjouwen zijn.
Soms in meditatie waar er 100% rust en stilte is in het moment..
Een mooi boek(je), een inspirerende podcast of een diep gesprek waarin het even over het leven zelf gaat.
Soms in meditatie waar er 100% rust en stilte is in het moment..
Een mooi boek(je), een inspirerende podcast of een diep gesprek waarin het even over het leven zelf gaat.
Regressie, reïncarnatie, familie energie en systemen en ook energie van het land waar je woont. Mooie thema's om je eens in te verdiepen.
Het is de connectie met iets groters – noem het de bron, het universum, je ziel.
Maar vooral: de connectie met wie jij diep vanbinnen bent.
Maar vooral: de connectie met wie jij diep vanbinnen bent.
En eerlijk? Dat is vaak het mooiste gesprek van je dag.
4. Sociale zelfzorg – Energiegevers in plaats van energievreters
"Je moet het zelf doen, maar je hoeft het niet alleen te doen."
Dat is voor mij de kern van sociale zelfzorg.
Dat is voor mij de kern van sociale zelfzorg.
Het gaat niet om meer mensen om je heen. Het gaat om de juiste mensen. Die je optillen, inspireren, écht zien. Die je vuur aanwakkeren in plaats van het uitblazen. Mensen waarbij jij echt jij mag zijn.
Vanaf het moment dat je bewust kiest voor wie je toelaat, voelt verbinding zoveel rijker.
Soms is het een avondje lachen met een vriendin.
Soms een diep gesprek waarin je elkaar echt raakt.
Soms gewoon samen stil zijn.
Soms een online cursus groep.
Soms is het een avondje lachen met een vriendin.
Soms een diep gesprek waarin je elkaar echt raakt.
Soms gewoon samen stil zijn.
Soms een online cursus groep.
5. Praktische zelfzorg – Ruimte scheppen in je leven
Ik dacht altijd dat praktische zelfzorg saai was. Maar inmiddels weet ik: orde is vrijheid.
Want als mijn huis, agenda of inbox vol chaos zit, dan zit mijn hoofd dat ook.
Daarom maak ik het mezelf makkelijker.
Ik ruim op, ik plan bewust en ik laat los wat me leegzuigt. Een opgeruimde kledingkast, aanrecht of woonkamer kan zó helend zijn – echt!
Praktische zelfzorg is de kunst van jezelf rust geven door je leven overzichtelijk te maken. Niet perfect. Maar wél met ruimte om te ademen.
TIP: Wat je binnen 2 minuten kunt opruimen, doe het gelijk
6. Emotionele zelfzorg – Alles voelen mag
Dit is misschien wel de spannendste vorm van zelfzorg. Want voelen… dat is kwetsbaar. En ook krachtig!
Emotionele zelfzorg is voor mij: stoppen met jezelf veroordelen om wat je voelt.
Boosheid, verdriet, blijdschap, verwarring – het mag er allemaal zijn.
En sterker nog: het wil er zijn. Want elke emotie vertelt iets over wat belangrijk voor je is.
Je huilt als je het nodig hebt. Lacht als het stroomt. En je viert alle kleine overwinningen. Zonder schaamte. Zonder masker.
Je emoties zijn geen zwakte. Ze zijn je innerlijke kompas.
7. Creatieve zelfzorg – De taal van je ziel
Hier leef je van op: creëren.
Jouw creatie kracht.💃
Niet om iets te moeten maken. Maar om jezelf ruimte te geven voor expressie.
Jouw creatie kracht.💃
Niet om iets te moeten maken. Maar om jezelf ruimte te geven voor expressie.
Creatieve zelfzorg is niet alleen voor kunstenaars of artiesten. Het is voor iedereen die zich wil uiten. Schrijven, schilderen, dansen, koken, fotograferen – alles wat je helpt om je binnenwereld naar buiten te brengen.
Als je schildert, schrijft of zingt, voel je vrijheid. Dan ben je even los van de wereld lijkt het wel.
Dan ben je helemaal in jezelf. Zonder oordeel. Zonder druk.
Dan ben je helemaal in jezelf. Zonder oordeel. Zonder druk.
Laat creativiteit een speeltuin zijn, geen verplichting. En gun jezelf die vrije ruimte – want daar woont je inspiratie.
✨ Tot slot: zelfzorg is thuiskomen bij jezelf
Dus nee, zelfzorg is geen luxe of trend. Het is geen “pas als ik tijd heb”-dingetje.
Het is jouw fundament.
Jouw kompas.
Jouw manier om trouw te blijven aan jezelf in een wereld die soms van alles van je vraagt.
Het is jouw fundament.
Jouw kompas.
Jouw manier om trouw te blijven aan jezelf in een wereld die soms van alles van je vraagt.
Of het nu begint met een ademhalingsoefening, een wandeling, een belletje met een vriendin of een opgeruimd kastje – het telt allemaal mee.
Want hoe beter jij voor jezelf zorgt, hoe mooier je leven voelt.
Je verdient het. Echt.
Je verdient het. Echt.
Heb jij een vraag?
0 Comments